Hoe geZONd is jouw mond?
Het is zomer. En dat betekent dat we het zonnetje net wat vaker zien. En die zon, die doet niet alleen iets met ons humeur. Die zon is ook super goed voor ons lijf én onze tanden. Ik leg het graag aan je uit.
Zonnestralen zorgen voor de aanmaak van vitamine D in ons lichaam en die hebben we heel hard nodig om onder andere onze mond gezond te houden. Vitamine D reguleert namelijk niet alleen de bloeddruk, maar draagt ook bij aan onze spierkracht en regelt de opname van het mineraal calcium. Dat calcium is enorm belangrijk voor een sterk gebit.
Heb je voldoende vitamine D in je lichaam, dan kan calcium worden opgenomen door het kaakbot en het gebit. En worden zij dus sterker. Is er een tekort aan vitamine D? Dan vergroot dit de kans op cariës (gaatjes) en tandvleesontstekingen. Maar het kan ook leiden tot een vermindering van botdichtheid van de kaak en andere gewrichten in het lichaam.
Haring happen
De zon in dus. Ongeveer twee-derde van de aanbevolen hoeveelheid wordt via zonlicht in de huid aangemaakt. Net niet genoeg. De rest van de vitamine D haal je uit je voeding. Vette vis, zoals zalm, haring, makreel en paling, spinazie, noten, vlees, eieren en volle melkproducten bevatten allemaal flinke hoeveelheden vitamine D.
Het advies van ons mondhygiënisten en tandartsen? Ga gedurende de zomermaanden elke dag een kwartiertje naar buiten met (met zonnebrand ingesmeerde) blote benen, armen en gezicht. Eet daarnaast minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis.
Tip van Thes:
Het is zomer. Er is zon. Geniet, want dat heb je verdiend. Lach dat gebit flink bloot. Geef iedereen die je tegenkomt een big smile en stel zo je tanden bloot aan de zon. Het is geZONd. Voor je lijf en voor je mond.
Benieuwd naar meer tips? Benieuwd naar hoe je jouw gebit het beste kan verzorgen deze zomer? Kijk dan eens op mijn website, of neem contact met me op. Ik vertel je met veel plezier alles over een gezonde glimlach
